Самомассаж в бане

Главная » Строительство бани » Самомассаж в бане

Всем известно, на сколько полезен массаж. В этой статье будет описан способ массажа, который можно проводить самостоятельно.

Для начала, надо сделать гигиенический самомассаж. Он проводится, обычно, после сна или зарядки. Его основная задача – повысить ваше настроение, взбодриться, и приготовиться для массажа в воде.

Массаж в ванне делают при температуре воды, примерно 36 градусов Цельсия. Этот вид массажа снимает всевозможные боли, хорошо тонизирует организм и усиливает обменные процессы. Неплохо для этого применять массажные щетки. Намыливаете щеткой все тело, растираете конечности и живот и после этого применяете душ.
Самомассаж в бане
Этот вид массажа надо проделывать 2-3 раза в неделю. Одно противопоказания при этом все же есть. Водный массаж нельзя делать при ссадинах на коже и при тромбофлебите. Остальное, пожалуйста!

Самомассаж в сауне или бане надо делать так: сначала заходим в парную, минут на пять, не больше. Потом повторный заход в парилку, но уже минут на десять. Париться надо сухим веником. При этом, надо стегать себя, но не очень сильно этим веником. Это стегание подобно таким приемам массажа, как похлопывание и поколачивание! Оно просто понижает возбудимость ваших периферических нервных окончаний, а также, вызывает более активное потоотделение и усиление движения вашей крови.

Очень хороши в бане всякие отвары и ароматические вещества. Вся банно-массажная процедура не должна длиться более двух часов. Затем контрастный омывающий душ, и приступаем к самомассажу. Поглаживание, потряхивание, разминание, поколачивания и похлопывания всех частей вашего тела. Все это проводится очень мягко и неспешно. Далее, в той же последовательности. Заходов 5-6, не более. Это очень эффективный вид массажа. Но есть и тут противопоказания и их надо знать!

Автор

Антон Дмитриевич Афанасьев

Поделиться статьей

Еще нет комментариев, оставьте первый

Написать комментарий